育休中に上の子（兄・姉）がいる場合は、下の子のお世話と並行して上の子の心のケアや遊びの時間をどう確保するかが大きな課題になりますね。
下の子のお世話に追われて「上の子に我慢させてばかりで申し訳ない」「赤ちゃん返りがつらい」と感じる人も多いです。そんな悩みに対応するための具体的な過ごし方・工夫・心構えを以下にまとめました。
👧👦 上の子がいる場合の育休中のポイント
【1】「上の子優先」でOK
- 赤ちゃんより上の子を優先していいという心構えで大丈夫。
- 赤ちゃんは泣いても「ちょっと待っててね」が効くけれど、上の子は“待てない”年齢のことも。
【2】赤ちゃんのお世話に「巻き込む」
- オムツを取ってもらう・ガーゼを渡してもらうなど、小さなお手伝いをお願い。
- 「ママ助かった〜！ありがとう！」と承認の声かけが効果的。
- 「一緒に育ててる」感覚で愛情が育まれます。
🧩 具体的な過ごし方アイデア
💡朝・夕方の“スキマ時間”で特別タイム
- 朝、下の子がまだ寝てるときに上の子と5分だけのハグタイム
- 夕方、お風呂前に2人でぬりえ・本読み
🎨遊びネタ（赤ちゃんがいてもできる）
| 遊び | ポイント |
|---|---|
| 絵本の読み聞かせ | 下の子と一緒に読んでもOK |
| お絵描き・シール遊び | 机で一緒にできる |
| ごっこ遊び | 「ママ役」「お医者さん役」などでスキンシップも |
| プチお料理（盛りつけ係など） | 自信と達成感をプラス |
😢赤ちゃん返り・情緒不安定の対応
| よくある行動 | 対応のコツ |
|---|---|
| 急に赤ちゃん言葉になる | 「◯ちゃんも赤ちゃんだったね〜」と受け止める |
| わざといたずらする | 「かまって」のサイン。叱る前に1回ハグや話を聴く |
| 抱っこ・甘えが増える | 「ママも抱っこしたかったよ〜」と安心感を伝える |
🧘♀️親のストレスを軽くする工夫
- 一人でがんばりすぎない
→ 配偶者・祖父母・一時保育・地域の子育てサポートなどを積極活用。 - 「できなかったこと」より「できたこと」に目を向ける
→ 例：「上の子と一緒におやつを食べられた」だけでも十分！ - 上の子との“1対1タイム”を週1でも
→ 誰かに赤ちゃんを見てもらって10分だけの散歩でも◎。
📘まとめ：キーワードは「上の子の心を満たす」
- 上の子は「ママやパパに見てもらえてる」と感じるだけで、ぐっと落ち着きます。
- 完璧じゃなくていい。“一緒に笑えた時間”があれば、それで100点です。
必要なら「上の子が3歳・下の子が0歳」のような年齢別の対応例も出せます。何歳差のお子さんか教えていただければ、もっと具体的にご提案しますよ。お気軽にどうぞ！
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