育休中に子どもとどう過ごすかは、とても大切なテーマですね。特に初めての育休や子どもが小さい場合は、「何をすればいいの？」「毎日が同じでしんどい…」と感じることもあると思います。
以下に【月齢別】【パパ・ママ共通】【心の余裕をつくる工夫】などの視点で、子どもとの過ごし方のアイデアを紹介します。
🌱【月齢別】子どもとの過ごし方アイデア
◆ 新生児〜3ヶ月
- 抱っこ・スキンシップ：肌と肌の触れ合いで安心感を与えます。
- 語りかけ：オムツ替えや授乳の時に「気持ちいいね」「おいしいね」と声をかけましょう。
- 日記・写真撮影：成長の記録を残すことで気分転換にもなります。
◆ 4〜6ヶ月
- 一緒にごろんタイム：目を合わせたり、笑い合ったり。
- 簡単なおもちゃ遊び（布絵本、ガラガラなど）
- 外気浴やベビーカー散歩：天気のいい日は短時間でも外に出ましょう。
◆ 7ヶ月〜1歳
- ハイハイ・つかまり立ちサポート
- 離乳食づくり・食べさせ体験
- 手遊び・歌あそび：「いないいないばあ」「きらきら星」など定番ソングも◎
- 支援センターや図書館デビュー（可能であれば）
🤝【パパ・ママ共通】充実した時間にする工夫
- 1日1個「やってよかったこと」をメモ
→ 例えば「今日は絵本2冊読んだ」「一緒にお昼寝できた」など、小さなことでOK。 - 生活リズムを整える
→ 起きる時間・寝かしつけ・お散歩の時間などをある程度ルーティン化。 - 「ながら育児」でストレス軽減
→ 洗濯物をたたみながら子どもと話す／音楽を流しながら抱っこゆらゆら、など。
🧘♀️【心の余裕を保つために】
- 完璧を目指さない：お昼寝中に何もできなくてもOK。休むのが最優先。
- 誰かと話す機会を持つ：友人・育児支援アプリ・支援センターなどを活用。
- 自分時間を5〜10分でも確保：お茶を飲むだけでもリフレッシュ。
📌補足アイデア（必要に応じて）
- 「今日は雨で外出できない」→ おうちピクニック・お風呂で遊ぶ
- 「ワンオペでつらい」→ 日中に家事を最小限にし、夜は冷凍・レトルト活用
必要であれば、以下のような具体例もお出しできます：
- タイムスケジュール例（例：0歳児と過ごす1日のモデル）
- 月齢ごとの遊びリスト
- 育休中にやってよかったことランキング
ご希望あれば教えてください！
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